dzień dobry

Również odnoszę wrażenie, że jest dużo lepiej ze skórą. Dzieki :-)) Najwidoczniej zmiana labu i dorzucenie GH zrobilo robote :-)) Cieszy mnie ten fakt niezmiernie bo skoro wy to zauwazacie na fotkach to poprawa jest spora :-)) 31.07.2019 13 Weeks out Wstalem troche za pozno i Cardio wjechalo tylko 15min ale w ostrzejszym tempie. W pracy nawet ok, [...]

Teraz bania swiruje Artur to wszedzie ida fotki kontrolne %-) 19.08.2019 10 weeks out Obudzilem sie przed budzikiem o 4:07 wiec zabrałem sie za robienie Cardio. Wjechalo 40min na czczo, potem placek i dluga do roboty. W Robocie dzien zaczalem od opoerdolenia Ucznia %-) a potem juz lecialo dosc spokojnie. Byl moment ze zaczalem w robocie przysypiac [...]

21.10.2019 1 week to the peak week Pobudka o 4:30 i wjechalo 45min Cardio. W pracy sniadanie i jakos trzeba bylo dzien prhetrwac. Kierownik dalej chory wiec nikt sie nie przepracowuje :-)) Po robocie przedtreningowy i ogien z zonka na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 10 2. Wycisk na hammerku siedzac x 4 12 - 7 3. Waski wycisk hantli [...]

Wystarczylo by skrocic czas pracy albo wydluzyc weekend i juz by tak zle nie bylo :-)) 07.01.2020 Masa tydzien 7 Pobudka po 8 i 30min Cardio przekrecone. Potem wzialem sie za mieso bo zapomnielismy z zona wyjac wczesniej i rozmrozilo sie dopiero rano. Troche mi w kuchni zlecialo dlatego musialem zamienic treningi. Klata 1. Brama x 6 25 - 12 2. [...]

Dzieki Chlopaki :-)) Wiadomo ze jak sie patrzy na Wiktora, Mariusza czy Was to chcialo by sie lepiej wygladac ale powoli do celu mysle. Najwazniesze to zeby udalo sie dolozyc miecha gdzie go najbardziej brakuje. 15.06.2020 Masa tydzien 5 Wstawanie przed 4 rano to jest dla mnie najwieksza tortura ale jakos daje rade. Po pracy drzemka, posilek i [...]

Dzień I SUPLEMĘTY Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak [...]

Po treningu, dziś nogi+klatka: -Przysiady z przodu (8 x 80kg, 8 x100kg, 8 x125kg, 6 x150kg), nie dodawałem dziś obciażenia za tydzień to zrobie -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x9), siła na klatke idzie ciesze się, w koncu ja musze zrobić), -Wyciskanie na płaskiej (120kg /6 x 4), [...]

[...] dnia "tłustego czwartku" (0 pączków i chyba już by mi nie smakowały nawet). Nie rozumiem takich "tradycji" opychanie się ma taki sam sens jak "święto leworęcznych" czy "dzień kopniaka w tyłek" ... Nie żyjemy już w czasach gdzie słodycze jadło się raz w roku czy pomarańcze były tylko na Święta Bożego Narodzenia. Nie mam nic do jedzących [...]

[...] i prawej zajął miejsce 2), Tim Bresnan z USA, Peter Spusta z Słowacji, Ibragim Ibragimov z Rosji i inni trudno się dziwić, że w pewnym momencie został zatrzymany. Za to dzień drugi rywalizacji seniorów Sławek może zaliczyć do bardziej udanych. Tutaj, podobnie jak w walkach na rękę lewą zawodnik z Inowrocławia w eliminacjach mając za [...]

Dzień 12 Zrzutu nie ma bo jadłem co było pod ręką (ofc. z produktów, które jem na co dzień). Dowaliłem pewnie z 3g białka, 1,5g tłuszczu, ale za to węgli mniej niż zwykle. Jutro cały dzień wolny więc pomajstruje coś w kuchni, zrobię dobry trening tricka i barków (mam nadzieję), nagram filmiki o ile kamera nie padnie no i w końcu wrzucę zrzut :)

brałem kreatynke ale nie skonczylem na niej cylku. po braniu dzien w dzien po 10g efekty byly juz bardzo dobrze widoczne po 2tyg. nie zmniejsza lecz eliminuje łaknienie, do tego dobry antykatabolik. sily przybylo 10kg na WL:) produkt bardzo dobry polecam

Dzień 62 (tydzień 9) 01.12.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin, lipa warzywa: pomidor, papryka, kalafior, ogórek suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/180/75 [...]

Dobry wieczór Wszystkim! Dziś dzień na uczelni, troszkę leniwy, troszkę naukowy.. Taki troszkę dzień z uśmiechem ;) Pogoda się poprawia na weekend! Ciepło, przyjemnie... Mmmm...! A w weekend nauka matematyki :< Wpisałam dzisiaj w wyszukiwarkę boczek i szukałam w grafice i zobaczyłam zdjęcie dziewczyny strasznie chudej. Zaczęłam się zastanawiać, [...]

Siemanko - 12.12.2016 ! Dzisiaj taki dzień rozkmin, ogólnie taki podminowany chodziłem, dwa treningi personalne i trening nóg wkręcił mnie w dobry nastrój, no a nie powiem w miarę dobrze poleciałem oraz dodatkowo 30min cardio na steperze które mnie dobiło, z jakieś 2l wody wypociłem :D Zerknijcie jak technika przy ćwiczeniach i oceniajcie ! [...]

Siemanko - 09.01.2017 Wczoraj dzień nietreningowy, waga dzisiaj z rana 106,2kg, jutro na 100% będzie mniejsza, bo tak dowaliłem cycki i bicki mimo LC, ogólnie o dziwo fajnie mi się trenuję, głodny jako tako nie chodzę, tłuszcze mnie sycą ale pewnie druga kwestia że mam zajęcie i tak nie myślę }:-( Ważne że spać idę z pełnym brzuszkiem, bo na [...]

[...] czystek, od jakiegoś czasu zapominam i jest gorzej ;p Dobry pomysł ze zmianą planu, zgaduje że Przemek układał plan więc się nie wpierdzielam ale wywaliłbym drop sety w dzień HIPER i nie wiem po co aż dwa rodzaje siadów bo szczerze mówiąc bułgary są dużo lepsze w kwestii rozwoju ud niż fronty, fronty to raczej akcesoryjne ćwiczenie do pracy [...]

[...] nocne zmiany, ich się obawiam. trening na razie robię moj stary, bo po pierwsze jest krótszy, a po drugie o wiele lepiej dostosowany do moich braków (no sory, ale cały dzień na łapy to jakaś pomyłka). w sumie to już powinnam go wymienić, ale czekam na wskazówki:-). ewentualnie sama ułożę na dniach. Z tą klatą to może masz rację, to niby [...]

DZIEŃ 26 /SFD/Images/2016/3/2/dc1f835f278b4201a2aa895213c6ce37.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 5 x 5 x 82,5kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 ( długi TUT) x 40kg 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 x 32,32,39kg 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 12kg 5. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x 32,32,39kg 6. Wykroki chodzone 3 x [...]

DZIEŃ 37 /SFD/Images/2016/3/14/859fe7e2b8f04f1e8604f977475ed646.png Plecy ~~~wioślarz 8' 1. MC 2 x 5 x 100kg + 3 x 5 x 105kg 2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 8-6 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3 x 12 x 45,45,47kg 4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,12kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/30/0bd9ab9da9c24c97b27e3fadc11d92d6.jpg /SFD/Images/2016/3/30/3afa4a685d404278af162ee043b15e5d.jpg jo, dzień wolny od pracy w końcu ;dd dlatego też postanowiłem zrobić treningowy i dobrze. wyspałem sie z 10h na spokojnie szame i na siłke autobusem jak nigdy, bo do polskiego [...]